关于勃起功能障碍瑜伽的认识

导读：当男人无法实现或维持勃起时，就会出现勃起功能障碍。研究表明，每天或以类似的频率练习瑜伽可以帮助男性享有更好的性健康。

勃起功能障碍或ED 可能有多种原因，从有限的血液流动到该人服用的药物，再到心理和情感问题。
尽管某些ED病因可能需要治疗，但男性正在探索替代药物技术以减少ED。瑜伽就是一个这样的例子。

关于瑜伽和勃起功能障碍的事实：

瑜伽是一种古老的运动和呼吸方式。
关于瑜伽和减少ED的研究正在增加。
多项研究已将瑜伽与男性性行为联系起来。

ED的最佳瑜伽姿势

目前尚无关于特定瑜伽姿势及其在减少ED中的益处的研究。但是，在阿育吠陀和综合医学杂志上写的研究人员已经对有关瑜伽，缓解压力和性功能的知识进行了观察。下面列出的五个姿势是基于他们的建议。

1：阿达（Ardha Matsyendrasana）（鱼的半主）

Ardha Matsyendrasana姿势。
此姿势旨在促进消化和血液流向主要器官，包括肝脏，脾脏，胰腺和骨盆区域：
从坐姿开始，双腿向前伸展。
将右腿弯曲到膝盖，然后越过左腿，将右脚放在地板上。
吸气，然后慢慢呼气，向右转，向前伸展左臂，将左肘放在右膝上。
那些特别灵活的人可以在扭动时将双手紧握在背后。
释放姿势并从就座位置开始。在另一侧重复。

2：Siddasana

Siddasana是经典的瑜伽姿势，有时也称为Perfect Pose，可以长期维持。对于男性而言，它具有刺激骨盆区域并增强灵活性的好处：
双腿向前伸直坐在地板上。
在膝盖处交叉左腿，将左脚放在右大腿内侧附近。
重复右腿动作，将右脚放在左脚踝上。右脚跟应压在耻骨上。
一个人可以保持在这个姿势并进行深呼吸。他可能希望不交叉腿，然后先交叉右腿来重复。

3：Garduasana