男人如何才能保持精力充沛

导读：男性的精液主要就是由精子和精浆组成的，精子质量高低关乎着下一代的健康，那么怎样才能保持“精”力充沛呢？

精子的质量和数量决定着男性的生育能力，关系着下一代这一严重问题，万万不可马虎，其实日常的生活习惯直接会影响男性精子的质量和数量，要想“精”力充沛就一定要注意以下问题。

保持“精”力的方法

1、不要憋尿，经常憋尿会对泌尿系统和生殖系统造成一定的伤害，轻微的会导致前列腺炎、膀胱炎等疾病，严重的还会导致阳痿等性功能障碍疾病，最终影响生育能力。
2、穿着宽松的内裤，最好是选择纯棉材质的内裤，因为其他材质的内裤透气能力不行，会导致阴囊湿热，而阴囊湿热就会直接影响男性的生精能力。
3、坚持运动，运动能够提高人体素质，身体强壮了其生精能力自然更佳、性能力也会更强。
4、养成良好的作息时间，早睡早起，生物钟扰乱是会导致人体内分泌失调，从而导致免疫力降低，精子的质量也会随着免疫力的降低而变弱。
5、戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精对精子的伤害是非常之大的，现在很多青年在备孕期间都是忌烟忌酒的。
6、不要长期禁欲，虽然短时间的禁欲是会增加精子的数量，但是长时间的禁欲就会加大精子的畸形率，精子的数量也会大大降低。
7、饮食健康，少吃辛辣刺激、油腻爆炒的食物，如果有生育需求的男性要多吃生精的食物，芹菜是不能食用的。
8、保持愉快的心情，其实生活中大部分的疾病都与情绪有着或多或少的关系，而现今社会男性的压力越来越大，在这种情况下身体的器脏也会因为压力情绪而受到影响。所以无论遇到什么事保持愉悦的心情才是最重要的。
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