男性一定要注意不要缺钙哦，会有损性能力的

科学补钙：多运动，多晒阳光，多喝牛奶

现在我们已经知道，保持骨骼系统的健康有利于男性生殖系统的健康，补钙如何才能更科学？
其实，与老年人骨质疏松症的治疗类似，年轻人主要注重预防，因为中青年人的吸收能力和骨代谢平衡是正常的，所以只要注重钙的补充，就可以达到目的。简单地说，其实，这与老年人抗骨质疏松的原则是一样的：了解骨代谢，充分锻炼，健康饮食。
充足的运动可以使男性受益匪浅，例如，充足的运动可以使男性获得更多的骨骼储备，使老年后的骨骼基础更好，骨质流失率会减慢；此外，一定量的运动还可以改善亚健康状态，改善疲劳、无力、背痛等不适症状。运动的同时，还要多晒太阳，有利于体内维生素D的代谢，从而促进钙的吸收和利用。
另一方面，补钙也很重要。在补钙方面，牛奶是最好的。因此，我们应该每天多喝牛奶，加上摄入蔬菜、水果和豆制品，这些都能满足人体的需要。我们也应该多吃乳制品、豆腐、虾皮等，从中可以获得更多的钙和营养。除了牛奶，奶酪、酸奶、炼乳、冰淇淋都是很好的钙补充剂。
如果我们不能长期坚持食用这些食物，那么我们也可以考虑选择适当的钙制剂。市场上有很多补钙产品，包括维生素和矿物质；既有药物又有保健品，我们是选择药物补钙还是保健品补钙？如果没有疾病影响钙的吸收或利用，一般保健品就可以满足需要了。
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