男性更年期的6个典型症状，怎样缓解男性更年期？

导读：提到更年期很多人想到的对象都是中年女性，其实男性也是有更年期的，那么男性更年期有哪些典型症状呢？

男性更年期的表现

1、体重下降

进入更年期，男性的身体也在衰老的路上，无无论是在工作还是生活中常常都会有力不从心的感觉，稍微运动一下就感觉很累，体重也很容易减轻。

2、记忆力退化

人体在到了四十之后，大脑细胞就呈下降趋势，从而导致大脑变得很迟钝，记忆力变差，这也是男性更年期的典型症状之一。

3、睡眠时间变短

男性进入更年期之后就很容易半夜惊醒，有些会早上很早就醒过来，这种状况对睡眠质量的影响很大，睡眠质量降低对于身体健康也有很大的影响。

4、性欲降低

更年期男性体内的雄性激素水平也会下降，具体表现为性欲降低、性快感降低、性生活之后感觉很疲乏。

5、情绪暴躁

和女性更年期一样，男性更年期的脾气也会变得很暴躁，甚至恐慌，害怕衰老，从而出现抑郁、焦虑、烦躁不安的情绪。所以更年期情绪暴躁是不分男女都会有的一种现象。

6、身体出毛病

更年期代表身体开始衰老，身体的各个器官就很容易出现一些大大小小的毛病，比如视力、听力方面出现问题，还容易发生关节痛、高血压、心血管方面的疾病。

怎样缓解男性更年期

1、多运动

运动对于增强体质、提高身体免疫力效果很好，不要觉得自己体力变差了就自暴自弃不爱运动了，虽然不能恢复到之前的体力，但是多运动的体力一定比不运动的体力好。

2、均衡饮食

对于中年男性来说，防治体重的增长是保证身体健康的首要任务，因为肥胖会加大患疾病的风险，所以日常饮食以营养均衡、清淡为主，少吃高糖、高盐、高脂肪、高热量食物。