引起肾结石的4大罪魁祸首，怎样预防肾结石？

导读：肾结石对肾脏的伤害也是很大的，那么引起肾结石的原因有哪些？平时又应该怎样预防肾结石呢？

引起肾结石的原因

1、不良生活习惯

生活中有很多的不良习惯，比如说熬夜、不爱运动等，对于肾结石来说，最大的不良习惯就是不爱喝白开水却喜爱喝饮料，殊不知饮料会增加尿液的浓度，增长肾结石形成的几率。

2、饮食不合理 

很多人喜欢吃肉等高脂肪的饮食，认为多吃肉类才能为身体补充足够的营养，但是以高脂肪类食物为主的饮食习惯是很不好的，长期食用会加大患肾结石的几率，所以平时要注意高脂肪、高蛋白的食物一定要适量摄入。

3、饮水不足

有些人是不爱喝水，有些人是因为工作太忙而腾不出空去喝水，不论是那种原因都会对肾脏造成伤害，导致肾脏的废物没有办法排出，增长了患肾结石的几率。所以每天一定要多喝水，特别是每天早晨起床就可以喝一杯温开水。

4、心烦气闷

长期的心烦气躁、伤心郁闷就会导致消化系统出现问题，消化不良又会导致人体免疫系统异常，增长了患结石病的几率，所以一定要保持一个好心情。

怎样预防肾结石

1、多喝水、不憋尿

多喝水、多排尿对于预防肾结石的效果是很不错的，保证每天的尿量至少2000ml，就能将体内的代谢产物完全排除体内，不过一定要喝纯净水，饮料是没有效果的。

2、少晒太阳

避免长时间呆在太阳下面，特别是夏季，夏季的太阳比较毒辣，这样会导致体内的水分大量的流失，导致尿液中的钙量增加，进而促使肾结石的发生。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜也能降低患肾结石的几率，而且多吃水果蔬菜还能为身体补充足够的维生素。增强身体抵抗力。
本文标签：肾虚
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