预防肾结石的10种方法

导读：肾结石是在肾脏中结晶的矿物质和盐的沉积物。它们变成固体，使它们进入尿液会非常痛苦。

通常，尿液中的液体可防止废物与彼此接触。然而，肾结石可以开始形成时，有尿不够流畅或过多固体废物的内容。
尽管大多数肾结石在肾脏中发育，但它们可以在泌尿道的任何地方形成。
在本文中，我们研究了几种预防肾结石的方法，肾结石的发生率以及何时寻求治疗。

预防

保持水分可能有助于预防肾结石。
研究人员仍不确定肾结石如何或为何发育。
脱水是肾结石的主要危险因素。但是，某些食物和各种生活方式也会增加其发展的风险。
怀疑自己患有肾结石或极有可能发展为肾结石的人应咨询医生，以了解他们患有哪种肾结石，并确定应避免食用哪些特定食物或活动。
一个人可以采取许多措施来减少肾结石的风险，包括：

1.保持水分

当尿液中含有更多的液体时，矿物质和盐分聚集在一起形成结石的可能性就较小。尿液变深是脱水的迹象。理想情况下，尿液应显示淡黄色。
医生倾向于建议一个人每天喝六至八杯8盎司（盎司）的水。

2.减少盐的摄入量

钠或盐会导致水分滞留并导致脱水。美国食品药品监督管理局（FDA）建议成年人的目标是每天保持其盐摄入量低于2300毫克。这大约相当于一茶匙食盐。
高盐食品的一些示例包括：
熟食或烟熏肉、大多数打包或准备好的饭菜、土豆片、大多数罐头汤、最现成的面条或配菜、含有其他类型钠的食物，包括碳酸氢钠，磷酸二钠，味精，发酵粉，亚硝酸盐和硝酸钠。

3.保持健康的体重

超重或肥胖会给肾脏带来压力。但是，逐渐安全地减肥一直很重要。
节食和高动物蛋白饮食都会增加患肾结石的风险。

4.用草酸钙限制食物

肾结石可以由许多不同的化合物组成，包括尿酸，鸟粪石和半胱氨酸。肾结石最常见的类型涉及钙草酸盐。