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男性锻炼腹肌的方法

图片标签：发布：2023-02-09 .... 顶() 来源：www.tuj8.co

6、健身球滚动腹部
平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头的一侧，双臂张开。下巴稍微向胸部收拢，呼气，收缩腹部肌肉，将上身抬高约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，双脚可以更分开。如果更困难的话，你可以双脚并拢。
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