男人怎么锻炼治早迣

导读：随着现在人们生活节奏的不断加快，现在的男性朋友所面对的生活压力是比较大的，生活中各方面的压力给男性朋友的身体健康也带来了一定的影响，在我们的日常生活中，不少男性朋友会患有早泄这种疾病

1.可以每天坚持进行一些慢跑，和仰卧起坐的运动，最好要戒烟戒酒，不要食用辛辣刺激性的食物，应该要避免过度的劳累。
2.在我们的日常生活中，对于应该尽早地纠正不良的生活习惯，应该要避免精神长期过度紧张，及时缓解压力，还要避免过度操劳，性生活要有规律，避免频繁的性生活。
3.采用食疗的方法来进行缓解，最好配合中药来进行调理，还要及时纠正不良生活习惯，每天坚持进行体育锻炼，应该要戒烟戒酒，少食用刺激性的食物，每天坚持进行体育锻炼，能够提高身体素质。
4.平时可以吃小核桃、黑木耳和黑芝麻等都是可以提高男人性功能的食物。

5、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

6、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。