养成这些好习惯保护精子

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导读：男性精子的质量也表明男性是否健康。许多男性精子质量差，这可能是由生活压力造成的。你知道如何保护精子吗？

补充精子的食物

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂，能滋养和增强大脑，促进大脑皮层的发育。核桃肉500克相当于鸡蛋2500克或含有营养价值的牛奶4500克，其中约60%是钠蛋白，以及赖氨酸、谷氨酸、维生素E，适合妇女孕期食用。

2、花生

花生含有维生素E2.93微克和一定量的锌，能增强记忆力，抵抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润肌肤。花生的蛋白质含量约为30%，其营养价值与鸡蛋、牛奶和瘦肉相当，容易被人体吸收。花生皮还有补血的作用。

3、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养素。榛子中维生素E含量高达36.43微克，能有效延缓衰老，防止皱纹。榛子是一种有效的天然抗氧化食品，具有预防和治疗血管硬化和保湿肌肤的作用。榛子对心脏病、癌症和血管病有预防和治疗作用，对大脑也有改善作用。
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