男人秋季健康小贴士13条

导读：初秋之后，秋日的保健也很精致。而男人的秋季健康不容忽视，让我们来看看下面的13个秋季健康小贴士吧！

1。维生素补充

维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在秋季流感季节，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，如猕猴桃和橙子。
为了保持呼吸道粘膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外，经常吃一撮核桃或向日葵籽，它们富含维生素E。

2。按摩3穴

三个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季火灾和炎症，提高免疫力。
这三个穴位分别是大椎穴（俯卧时颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（肘部外侧直角弯曲形成的横线，然后向外移动1.5英寸）、风门穴（大椎穴向下移动两个骨关节，然后向左和向右移动一个骨关节）。d半指），并能用中指腹揉各穴2-3分钟。

3。定期轻度运动

易受寒冷天气影响的疾病都与心肺有关。心肺健康可降低秋季发病率。适当的中等强度运动能改善心肺功能，增强人体免疫力。
轻度运动指最大心率（220减去年龄）的60%到70%。例如，25岁儿童的最大心率是220-25=195。运动时，心率应控制在195*60%到195*70%之间，即117到137之间。健身专家推荐的运动项目有步行、游泳和慢跑。

4。一个洋葱一天

加糖服用洋葱汁能增强人体抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，具有较强的杀菌能力。能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核分枝杆菌、大肠杆菌等。
科学实验表明，生洋葱比熟洋葱具有更好的抗免疫作用。如果你咀嚼生洋葱三分钟，你就能杀死嘴里的所有细菌。当然，吃了一块口香糖就要吃了。

5。猕猴桃预防便秘

肠道疾病被认为是对健康的最大威胁之一，而长期便秘则预示着身体的潜在疾病。其中一个后果就是免疫力下降。