男人秋季健康小贴士13条

有很多方法可以解决便秘，例如推荐“猕猴桃疗法”——每天两个猕猴桃。专家最近对猕猴桃膳食纤维对中国便秘患者肠道的影响进行了专门研究。
结果表明，54.5%的受试者连续四周每天食用两种特殊水果，其整体排便状态有显著改善，包括自然完全排便次数从平均每周2.2次增加到4.4次，而粪便在肠道内滞留的时间延长。缩短了27%。秘密是猕猴桃富含膳食纤维，这有助于产生更软的大便并帮助排泄。

6。每天洗手8次

科学研究发现，这种感冒病毒在手上能存活两小时，在坚硬物体表面能存活72小时。当感冒的人接触到他们的鼻子时，他们的手上会感染感冒病毒，他们被带到任何地方。经常洗手可以将呼吸道感染和流感的风险降到最低，但不期望用肥皂洗手可以一次性杀死细菌，而且只能一个接一个地被洗掉。
不过，洗手次数不宜过多，否则皮肤会变干。洗手的上限是每天八次。

7。呼吸新鲜空气

新鲜空气有助于血液顺畅流动，促进肺活量和循环系统，是振兴精神、促进免疫系统的神奇配方。所以在秋天，我们必须每天早上和晚上打开窗户，通风半小时，或者经常在户外散步。
让呼吸道粘膜接受一些冷气刺激，也能对呼吸道疾病抵抗运动，提高免疫力。

8。经常喝胡萝卜牛奶

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，但只有在脂肪环境中才会被人体吸收。牛奶可以提供脂肪，它还具有增强免疫力的作用。因此，胡萝卜和牛奶是免疫系统的“黄金搭档”。
制作胡萝卜乳时，将蒸好的胡萝卜加入牛奶和蜂蜜中，在搅拌机中捣碎后即可饮用。

9。秋天多睡一个小时

良好的睡眠可以显著增加体内两个免疫细胞的数量
本文标签：
导读：初秋之后，秋日的保健也很精致。而男人的秋季健康不容忽视，让我们来看看下面的13个秋季健康小贴士吧！

10。多喝水

体内充足的水分能保持呼吸道粘膜湿润，冷病毒难以迅速繁殖。