跑步的好处：扎腰带的17个令人信服的理由

9.寄养社区

如果您与朋友结伴，跑步可能是聚会和聚会的好方法，并且可以使彼此保持积极性。另外，它也是结交新朋友的好方法，“通过Twitter上的UKRunChat，Instagram和Facebook上的运行社区以及亲自进行在线交流”，柯克·奥杜努比（Kirk Odunubi）说。

10.帮助您更长寿

《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发表的分析报告指出，任何程度的跑步都会使各种原因导致的死亡风险降低27％。这项针对232149人的研究表明，跑步者因心血管疾病而死亡的风险降低了30％，而因癌症而死亡的风险降低了23％。尽管结果纯粹是观察性的，但它们确实表明，任何量的跑步都比没有跑步要好。

11.探索新地方

无论您是想在新城市周围慢跑还是在田园诗般的乡村穿行小径，跑步都是探索世界的最佳方法之一。“访问起来很容易，”柯克·奥杜努比说。“穿上鞋子，你可以跑出门。” 切换风景也会使事情变得有趣。

12.可以设定明确的目标

与其他形式的锻炼不同，很容易设定（并有望实现）特定的跑步目标。对于初学者来说，确保您的前5k，10k，半程马拉松或马拉松比赛是一件很容易的事，而经验丰富的跑步者则可以努力超越自己的个人最好成绩。柯克·奥杜努比（Kirk Odunubi）说，不要担心其他人有多快。“享受进步，知道进步有时会退步。”

13.入门成本低

跑步是钱包最友好的锻炼之一。如果您愿意，可以购买最新的可穿戴技术和紧身裤，但这当然不是必需的。刚开始时，您真正需要的只是一对不错的培训师。“通过步态分析让您的跑步鞋合身，”柯克·奥杜努比（Kirk Odunubi）建议。“让鞋履由独立的跑步商店安装将有助于消除受伤的可能性。在许多商店，买鞋都是免费的。另外，她补充说，这将减轻寻找合适鞋子的压力。

14.增强免疫力

经常锻炼增强你的免疫系统通过增加数量战胜疾病的白血细胞和抗体在你的身体，减少压力激素的水平-已知抑制免疫功能-和提高你的呼吸率，这推动病原体你的肺部和气道。有氧运动（例如跑步）比抵抗运动更好地改善您的免疫反应。