内脏脂肪是什么以及摆脱内脏脂肪的9种方法

导读：我们知道，超重或肥胖会危害健康，但是我们看不到的体内脂肪呢？无论任何重量，都可能比健康拥有更多的隐藏脂肪或“内脏脂肪”。即使是房间中最苗条的人，也可能携带过多的内脏脂肪，因此，重要的是要注意这对您的身体和健康意味着什么。

所有的脂肪对你有害吗？

我们知道一定量的脂肪对于绝缘和新陈代谢很重要。作为减持可携带自身严重的健康风险。脂肪在体内起着重要的作用，因此必须有一些脂肪。
皮下脂肪或我们可以捏的皮下脂肪会产生一些有益的分子，包括：
瘦素激素，作用于大脑以抑制食欲并燃烧储存的脂肪。
脂联素，通过调节脂肪和糖的加工来帮助预防糖尿病，甚至对血管内膜具有抗炎作用。
绝经后脂肪组织是雌激素的主要来源之一。
因此，您可以看到脂肪细胞确实是一个激素或内分泌器官，它是我们荷尔蒙系统的一部分，会对人体产生影响。
但是，并非所有的脂肪都能在体内发挥相同的作用。这是“位置，位置，位置”至关重要的地方。越来越多的研究表明，脂肪在人体不同部位的作用可能会发生很大变化。
越来越多的研究表明，脂肪在人体不同部位的作用可能会发生很大变化。
我们认为大约90％的脂肪是皮下脂肪，其余10％是“内脏”或“腹部内部”。合理地说，如果您携带过多的脂肪，则很可能是您携带了过多的内脏脂肪。

什么是内脏脂肪？

内脏脂肪是储存在腹腔深处的脂肪。这不是您可以捏住或握住腹部的脂肪，而是在坚硬的腹壁下方更深的地方。它在肝脏，肠子和其他器官周围的空间中。它也存在于称为“网膜”的东西中，网膜是位于腹部肌肉下方的一块大组织瓣，可以像毯子一样保护肠道。

如何判断您是否有内脏脂肪

拥有“腹部脂肪”并不总是意味着存在大量内脏脂肪，因为这仍然可以通过皮下进行，但是较大的腰部可以表明下方存在深层脂肪。确切诊断某人携带的内脏脂肪的唯一方法是通过CT或MRI扫描，这是不可行的。
简单的卷尺可能是在家中使用的最佳指南。美国哈佛健康公司建议在腹部纽扣水平（不是最窄的位置）测量您的腰围，不要放松地吮吸所有东西，并且在测量时不要拉紧胶带。英国的指导意见建议类似地测量肋骨下端和髋骨顶部之间的一半距离。女性约35英寸（约89厘米）或以上，男性约40英寸（约102厘米）或以上很可能表明内脏脂肪过多，健康风险增加。这并不总是完全准确的，因此一些医生会查看腰围的身高比例或在图表上与建议的腰围尺寸进行比较，以得出体重指数（BMI）