减肥瑜伽：练习瑜伽可以燃烧脂肪吗？

导读：从改善平衡到消除压力，有很多健康的原因要熟悉下降的狗-但是练习瑜伽可以帮助您减轻体重吗？

尽管从旋转运动到壶铃运动的所有内容都是燃烧身体脂肪以减轻体重的选项，但有据可查的选择，但瑜伽往往被排除在外。
好奇每天的日照是否可以改变您的身体成分？LIVENow瑜伽教练Tom Wilson-Leonard和瑜伽老师Charlotte Reynolds解释了如何通过瑜伽来达到减肥的目的：

做瑜伽可以减肥吗？

简而言之，是的–做瑜伽可以减轻体重。定期运动，均衡饮食和少量每日卡路里不足是健康，可持续减肥的三大支柱，瑜伽完全可以成为其中的一部分。威尔逊·莱纳德说：“在通过任何运动和锻炼方式寻求减肥时，营养是重中之重。” ``共识是"卡路里增加，卡路里减少"，实际上是关于消耗卡路里并增强肌肉。""
快节奏，更激烈的瑜伽风格-例如强力瑜伽-对于变得更强壮，更健美更有效。定期练习还可以提高您的灵活性，帮助您从其他锻炼形式中获得更多收益。但是，您不必每天注册两个小时的力量瑜伽即可享受练习瑜伽带来的减肥效果。即使是温和，放松的阴部锻炼也可以帮助您达到目标。这是如何做：

Yoga?瑜伽和正念

瑜伽和身体运动一样，也是一种精神和精神练习，可以培养正念。雷诺兹说：“瑜伽的一个主要好处是可以提高对自己的认识。” ``这不仅是对自己的身体及其运动方式的认识，而且还包括对自己思想和情感的认识。了解思想过程中的触发因素和模式可以使您的生活各个方面受益。”
她说，例如，当您不喜欢自己的姿势时，您可能会注意到思维模式，或者当您躺在Savasana中时，情绪可能会为您升起-几乎所有瑜伽练习结束时的静止姿势。雷诺兹说：“这些东西使您有机会更好地了解自己……探索和改变对您不利的任何方式，其中可能包括任何可能影响您体重的方式。”
瑜伽的主要好处是可以更好地了解自己，思想和情绪。
有科学支持这一点。根据弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究，经常练习瑜伽与正念饮食有关，而正念饮食的人肥胖的可能性较小。发表在《爱思唯尔》杂志上的一项荟萃研究报告说，正念“减少了暴饮暴食和冲动性饮食，增加了体育锻炼”。