有效减肥又养生的瑜伽动作有哪些？4项瑜伽运动变瘦不是难题

瑜伽
减肥
是大多数女孩最喜欢的减肥运动
，那么什么样的瑜伽运动可以有效地减肥呢？今天，我将简要介绍有效的减肥和健康瑜伽动作。
瑜伽减肥动作1
躺在床上，脚和肩膀一样宽，双手自然放在身边。手伸直，头开始向上，同时手脚一起向上，尽量用腰腹的力量抬起，做一个飞行姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状态，重复几次。瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样减肥效果更好，不仅能燃烧胃脂肪，减少胃肉，还能锻炼
四肢，尤其是大小腿，塑造完美的腿线。

瑜伽减肥动作2
平躺在床上，双手自然放在身边，双脚张开，肩膀宽。手掌向下，双腿伸直举起，然后伸直向外打开，像剪刀一样交叉，然后打开交叉并拢，重复这个动作30次。完成后，换上另一条腿，继续交叉并拢，做30次。剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的脂肪，收紧肌肉。注意腿越快越好。一开始可以慢慢做，然后加快速度。

瑜伽减肥动作3 平躺在床上，双手平放在身边，双腿伸直，微微张开。手掌贴在床上，脚趾并拢，双腿伸直向上抬起，直到双腿垂直于上身90度角。然后放下，一组重复30次，四组重复。仰卧抬腿的瑜伽动作可以收紧大腿肌肉，燃烧多余的脂肪，移动时腹部也能收紧腹部肌肉。做整个动作时注意不要太快，动作要准确。 瑜伽减肥动作4