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我尝试普拉提运动了8周,这就是发生的事情

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:在特别艰苦的锻炼结束后扭曲了脚踝后,我决心提高灵活性和协调性。我笨拙的事故的原因是,长颈鹿的平衡和沉重的体重导致腿部疲劳,需要进行一些调整。
我尝试普拉提运动了8周,这就是发生的事情
经过深入的研究,我决定尝试一些新的东西,因此我选择在富勒姆(Fulham)的Bootcamp普拉提健身学校每两周进行一次普拉提健身课程。仅仅八周之后,我肯定会感到更加平衡,但是我也注意到自己的身体以及精神上的其他一些重要进步。
在Motivate PT首席执行官Harkirat Mahal的帮助下,普拉提如何改变了我的身体-和我的思想:

什么是普拉提?


普拉提是一种类似于瑜伽的运动形式,涉及一系列的运动,主要集中在核心力量,姿势,平衡和柔韧性上。彼拉提斯是由德国出生的约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)开发的,他认为心理健康与身体健康息息相关,实践证明,普拉提可以改善整体健康状况和总体健康状况。

普拉提有什么好处?


定期练习普拉提可带来很多全面的好处。彼拉提斯(Pilates)的魅力在于,任何年龄的人都可以入门。通过受控的渐进运动,您可以完全重塑身体。“我喜欢它对男人和女人都采用了一种全面的技术。”
她补充说:“要记住的一个重要因素是力量并不重要。” ``由于当今很多人在健身房举重,很容易使两者混淆。普拉提让您停下来思考一下自己在做什么。通过集中精神,调节呼吸并利用内在抵抗力,这是一种调理身体的极有力的方法。”

1.普拉提与平衡


我的成年平衡一直令人怀疑。进行普拉提训练仅几周后,我注意到进行其他体育锻炼时的表现有所改善,例如弓步和单腿体重锻炼,这些运动以前使我感到不稳定。
我还注意到整体稳定性更高,并且感觉更好地进行了一些脚踝康复训练。更明显的是,随着数周的前进,我能够在普拉提重塑机上进行更复杂的动作,这需要更多的平衡和协调。
进行普拉提训练仅几周后,我注意到进行其他体育锻炼时的表现有所改善。
“与仅依靠重复运动的其他锻炼相比,普拉提运动需要更多的思考,这当然具有使头脑保持活跃和机敏的额外好处,”马哈尔解释说。“您不仅需要学习一系列动作,还可以学习一系列动作。您还必须学习概念。例如,睁开眼睛站在一只腿上,然后闭上眼睛需要很多平衡。但是,随着四肢的缓慢运动,同时保持坚强的核心,您的平衡会迅速改善。
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