禁食有氧运动：这是什么一回事？

导读：并非所有有氧运动都是一样的。我们每个人都有自己喜欢的有氧运动类型。根据人的不同，他们可能更喜欢跑步，骑自行车或只是在椭圆上爬。

但是为了获得更好的结果，不能打败高强度的有氧运动以减少脂肪。高强度间歇训练（通常称为HIIT）速度更快，并且脂肪燃烧效果更好。但是，有许多人喜欢禁食有氧运动，因为他们说它也有很好的减肥作用。禁食HIIT有氧运动的结合可能会产生奇迹。让我们仔细看看禁食的心脏到底是什么。

什么是禁食有氧运动？

许多人错误地认为空腹进行有氧运动与禁食有氧运动是一样的。然而，事实并非如此。虽然在做禁食心脏运动时肚子是空的，但是仅仅因为您还没有吃东西，就没有资格将其真正视为禁食心脏运动。
要处于禁食状态，胰岛素水平必须低。如果您饮食健康，那么您的身体可能一天会进入禁食状态。但是，如果您一整天都过度饮食，那么您的胰岛素水平可能下降得不足以完全进入禁食状态。您可能在上次吃完一个小时后就感到肚子空了，但多数情况下直到几小时后才会进入空腹状态。
为了清除所有问题并提供明确的定义，当涉及胰岛素水平时，可以进行两种类型的有氧运动。当您的身体仍在加工食物并且胰岛素水平升高时进行有氧运动时，这称为有氧运动。反过来，禁食有氧运动意味着您的身体已经完成了所有食物的加工并且胰岛素水平很低。因此，您真的无法想到禁食有氧运动，而空腹锻炼却是一回事。您上一顿饭后进入禁食状态通常需要大约四个小时。

空腹神话

禁食有氧运动的想法似乎真的在1999年出版了《 Body-for-LIFE》一书时就出现了。这是关于如何在短短12周内改变身体的最畅销书。显然，许多人很想知道如何在这么短的时间内完成这样的事情。
作者推测，早上醒来后立即做有氧运动会加速脂肪流失，因为您的胃已经空了，胰岛素水平也会下降。人们认为，随着胰岛素水平和葡萄糖水平的降低，人体将开始燃烧脂肪获取能量，而不是葡萄糖。
当他们滚下床后，无数人深信这一理论，并从早晨开始进行第一件事。健美运动者早起并有氧运动以减少脂肪百分比。每个人都全力以赴。谁不想在相同量的有氧运动中燃烧更多的脂肪？但是，您是否听说过某些事情看起来似乎太好了却无法实现呢？禁食心脏也可能是这种情况。