怎样走路减肥效果最好

导读：减肥的方式有很多种，在这些减肥方式中，最安全不容易反弹的就是运动减肥了。走路也是能够减肥的，但是一定要掌握好技巧。

走路可以说是人人都会的一种生活技能，走路也是最为简单的一种遇到弄方式。走路不需要特定的时间和空间，但是要想通过走路的方式来达到减肥的效果也不是那么简单的事。

走路减肥技巧

1、控制好速度，要想通过走路减肥就不能优哉游哉的散步，那样顶多有消食的作用，对于减肥还远远不够。通过测试发现一万步，慢走所消耗的卡路里大约是180左右，而快走所消耗的卡路里大约是330左右，所以同样的距离，走得快更有助于减肥。
2、走路减肥不仅仅是速度要快，迈出的步伐也要大，在走路的同时也要提高手臂的摆动速度，这样才能更有效的刺激肌肉，达到减肥的效果。
3、刚开始走路的时候最好是能够以最快的速度，最大的步伐行走，这种走法肯定是没有办法一直保持的，所以在走五分钟左右就将速度降低一些，待到身体感觉舒服一些了又继续加快步伐，这样能够加快心跳，增加出汗的速度，更有利于减肥。
4、负重行走也是一种不错的选择，在双腿上绑上沙袋增加了运动的难度，但是效果也就更好了。只是在刚开始的时候沙袋不要选择太重了的，从最轻的开始，逐渐增加沙袋的重量。
无论是走路减肥还是走路的时候都要保持好体型，不要低头含胸驼背，这样会增加颈椎的压力，而且体型也会变得非常难看。应该抬头挺胸、下巴微收、小腹收紧、夹紧臀部，用胯部的力量带动大腿走路。
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