运动对您的饮食有帮助还是阻碍？

导读：节食者有时会担心锻炼会使他们感到饥饿，但新的研究表明，锻炼会产生相反的效果，至少是暂时地降低了食欲。

在两项小型研究中，通过运动燃烧的卡路里与减少食物摄入的卡路里相同的参与者在自助餐中的饮食减少了近三分之一。男性和女性似乎对运动引起的卡路里缺乏也表现出类似的饥饿激素反应。
英格兰拉夫堡大学运动代谢讲师David Stensel说：“一些研究人员声称，运动后女性的食欲，食欲激素和食物摄入比男性更有可能增加。”
他补充说：“我们的新研究表明事实并非如此-至少在一天内是这样。” “我们以前在男性中看到过这种情况，但很好奇，看看女性是否也以同样的方式做出反应。”
这项研究发表在3月期的“ 体育与运动医学与科学 ” 杂志中。
在一项研究中，Stensel和他的团队分析了一组12名健康女性在9个小时内通过运动和饮食限制对卡路里控制的激素，心理和行为反应。
根据这项研究，那些由于限制食物摄入而导致卡路里不足的参与者表现出“饥饿激素”生长素释放肽水平升高，而抑制饥饿的激素（称为肽YY）水平降低。
在享用自助餐，这些妇女还吃了944个卡路里的平均水平，比660个卡路里的参与者，其热量赤字由创建运行在跑步机上，研究人员发现。
在另一项研究中，在7小时的试验开始时，有10名男性和10名女性完成了60分钟的跑步。男女之间运动后的食欲知觉，食欲激素和食物摄入似乎没有差异。
Stensel强调，在剧烈运动中，锻炼抑制食欲的作用最强。
他说：“带回家的信息是，锻炼不一定会使您吃得过多或通过进食更多食物来弥补。” “人们普遍认为运动会使你饿而导致暴饮暴食。我们已经证明，至少在短期内，情况并不一定如此。”
芝加哥营养与营养学研究院的发言人凯利·普里切特（Kelly Pritchett）说，她很好奇运动在长达24小时后（不仅在短期内）会如何影响食欲。
普里切特说：“（这项研究）的一个弱点是，研究结果可能无法推广到不太适应的人群，而他们可能更关注减肥。” 她还是位于华盛顿州埃伦斯堡的中央华盛顿大学营养与运动科学的助理教授。