骨盆前倾的六种修复方法

骨盆前倾是由髋屈肌的缩短和髋伸肌的延长引起的。这导致下脊柱和上背部的弯曲度增加。髋屈肌是将大腿骨附着到骨盆和下背部的肌肉。它们用于在臀部跑，踢或弯曲。
髋伸肌由四块肌肉组成，其中三块被统称为the绳肌和臀大肌。它们有助于伸展臀部。腹肌无力也可导致骨盆前倾。
脊柱形状的变化以及相关的肌肉失衡通常是由于长时间坐着引起的。缺乏伸展或加强运动也会导致骨盆前倾。

骨盆前倾发展的危险因素包括：

长时间坐着、缺乏体育锻炼、姿势不好、遗传学。

病征

骨盆前倾的人可能没有任何症状，但可能导致不良姿势和弯曲的脊柱。通常，没有与骨盆前倾有关的症状。那些确实有症状的人可能会注意到：
骨盆和大腿部位的肌肉紧绷、臀大肌和胃肌无力、姿势不良，下脊弯曲，胃突出、尽管通常报告腰部，臀部或膝盖疼痛为症状，但几乎没有证据表明这是由前骨盆倾斜引起的。

托马斯测试的诊断

虽然脊柱的姿势和形状可以帮助预示骨盆前倾，但另一种诊断方法是托马斯测试。它以英国外科医生休·欧文·托马斯（Hugh Owen Thomas）的名字命名，可以用来帮助识别骨盆前倾。要进行此简单测试，人们应该：
躺在桌子上。腿应该悬在桌子的膝盖上。
将一只腿向胸部拉，弯曲并保持膝盖。然后，用另一条腿重复。
如果骨盆未正确对准，则搁脚的后部将抬起桌子。
如果有必要以任何方式延伸或旋转搁脚，以防止其抬离桌子，则表明骨盆倾斜。

什么时候去看专家

如果儿童，青少年或较年轻的成年人发生骨盆前倾，必须去看专科医生。那些感到疼痛或不适的人，或者注意到他们的骨盆倾斜正在发展的人，也应该寻求专家的帮助。
那些希望开始任何新的锻炼计划的人应该首先咨询医生。

什么是后盆骨倾斜？

骨盆后倾与骨盆前倾相反。当骨盆向后旋转时，会发生这种情况，从而导致前部升高而后部下降。这是由于髋屈肌延长和髋伸肌缩短引起的。与骨盆前倾一样，长时间坐着，不活动和姿势不佳都会导致骨盆后倾。
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