9种健康的零食可以减肥

导读：尝试减肥并不意味着一个人必须放弃所有零食。某些休闲食品，例如杏仁和鹰嘴豆泥，可以帮助一个人达到减肥目标。与普遍的看法相反，当一个人尝试减肥时，他们不必避免进食或仅在用餐时间进食。

一些研究表明，如果人们饮食健康，他们更有可能保持体重减轻。根据美国心脏协会（AHA）的说法，跳过食物减肥通常会适得其反，因为这会使人过度饮食。
但是，当一个人用健康的零食来满足自己的饥饿感时，他们吃不健康的食物或超过其卡路里摄入量的可能性就会大大降低。

什么使食物对减肥有益？

吃健康的零食可以帮助一个人减肥。有些食物比其他食物减肥效果更好。通常，纤维或蛋白质含量高的食物往往会更加饱满。这意味着一个人会感到饱腹感更快，并且在每次零食时间或进餐时都可能少吃些东西。
其他考虑因素是寻找低热量，高容量或高密度的食物。食物在胃中占据的空间越多，一个人可能会感觉越饱。同样，这可以帮助人们减少每种零食的摄入量。
人们可能还想考虑有助于新陈代谢和能量的食物。更高的能量可以帮助一个人燃烧更多的卡路里，更好的新陈代谢可以帮助一个人更有效地处理他们所吃的食物。
希望减肥的人应避免食用以下食物：
盐、糖、饱和脂肪、简单的碳水化合物、未经加工的食物是不错的选择，因为许多加工的零食都含有高含量的糖，盐或两者兼而有之。两餐之间的零食可以帮助减肥。零食有益健康的选择可以帮助防止人暴饮暴食，并提供维生素，纤维和蛋白质。
以下是一些最好的减肥零食。

1.鹰嘴豆泥和蔬菜

鹰嘴豆泥是人们用鹰嘴豆泥制成的传统地中海菜肴。由于其日益流行，商店中通常有几种风味的预制鹰嘴豆泥蘸酱可供选择。人们还可以在家做鹰嘴豆泥。
根据2016年的一项研究，鹰嘴豆泥有很多潜在的好处。鹰嘴豆泥提供了蛋白质和纤维的良好来源，两者都可以帮助一个人更快地感到更饱。人们将鹰嘴豆泥与蔬菜一起食用时，他们会从鹰嘴豆泥以及蔬菜中获取的任何其他营养素中受益。

2.芹菜杆和坚果黄油