每天爬山能减肥吗

导读：爬山是一种很好的锻炼身体的方式，那么坚持每天爬山有助于减肥吗？爬山需要注意一下什么呢?

每天爬山有助于减肥吗？

经常爬上有助于增强人体血液中的蛋白质，能够促进人体血液循环，促使人体内的毒素以及有害物质及时的排出体外。最重要的是爬山大大加快了脂肪消耗的脚步，所以爬山是有助于减肥的，如果坚持天天爬上，那减肥效果将会非常明显。爬山半个小时消耗的能量相当于两个半小时的散步了。刚开始爬山可能不会很适应，根据自己的身体情况决定爬山的时长，如果感觉支撑不了就要及时停下休息。其实爬山也是有技巧的，只要掌握好了爬山的技巧就不会那么容易疲累。

爬山技巧

1、饮水，人在爬山的时候是非常容易出汗的，身体内的水分消耗得比较快，在爬山的时候如果感觉非常口渴那么身体已经处于严重缺水的状态了，爬山正确的饮水是非常重要的，最好的饮水方法就是在爬山前二十分钟左右喝500ml左右的水，在爬山的过程中多次饮水，但是每次以润湿喉咙为止。
2、保持好呼吸的频率，这样能够增加耐力，在爬山的过程中切忌不要突然加快脚步，保持均衡的呼吸频率是非常重要的，心率一般保持在130次/分钟上下最好。
3、在爬山的时候重心保持前倾，这样能够省很多力，也可以使用登山杖，使用登山杖能够节约三分之一左右的体力。爬山之后下山最好是走Z字形，这样能够保护膝关节，减少膝关节受到的冲击力。
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