一日三餐简易减肥食谱

导读：吃对食物减肥自然事半功倍，要想减肥就要多吃一些健脾祛湿祛痰的食物，今天给大家分享一下适合减肥者食用的减肥食谱。

1、黄芪冬瓜粥

原料：灸黄芪30g、冬瓜100g、大米100g。
制作方法：将灸黄芪用清水清洗干净之后沥干水分倒入砂锅中加入适量的清水，大火烧开之后转小火熬煮半个小时取其汁，再加入适量清水熬制半小时取其汁，将两次的药汁混合在一起倒入砂锅中，将冬瓜去皮之后用清水清洗干净切成块状，大米用清水清洗干净和冬瓜一起倒入砂锅中，大火烧开后转小火继续熬煮成浓稠的粥即可食用。

2、荷叶苡仁粥

原料：荷叶1张，薏苡仁15g、橘皮15g、山楂15g、大米80g。
制作方法：将荷叶薏苡仁、橘皮、山楂、大米分别用清水清洗干净，将荷叶、薏苡仁、橘皮、山楂一起放入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟后取其汁，然后和大米一起放入砂锅中大火烧开后转小火熬至成浓稠的粥即可。此方需要连续服用百天方能见效。

3、薏米杏仁粥

原料：薏米30g、杏仁10g、粳米80g、冰糖适量。
制作方法：将薏米和杏仁、粳米一起用清水清洗干净放入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至粥八分熟时加入适量的冰糖，然后再熬煮十来分钟即可。

4、鸡丝冬瓜汤

原料：鸡肉丝100g、冬瓜200g、党参10g、黄芪10g，姜片、盐、味精各适量。
制作方法：将冬瓜去掉皮之后用清水清洗干净切成片状，党参和黄芪用清水清洗干净之后和鸡肉丝、冬瓜一起倒入锅中，同时加入适量的清水和姜片，大火烧开之后转小火慢炖一个小时后加入适量的盐和味精调味即可。
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