怎样减掉小肚腩？轻松减掉小肚腩的6个方法

导读：人体最容易堆积脂肪的部位就是腹部，腹部堆积出来的脂肪也是最难减掉的。今天给大家介绍6个轻松减掉小肚腩的好方法。

1、洗澡后按摩

洗澡之后五分钟之内是减肥的黄金时间，洗完澡之后用左手叉腰，再用右手从胃部向左下方进行揉搓，然后到小腹再到右腹最后又回到胃部，然后换右手叉腰，用左手按照适才右手的动作同样的方法进行按揉。每次洗澡之后挪用五分钟时间，坚持一段时间就会发现小腹的脂肪减少很多。

2、骑自行车

骑自行车对于减掉身体多余脂肪的效果是很不错的，可以外出骑自行车，也可以健身房骑动感单车，实在没有自行车也不愿意去健身房的可以选择就在家里平躺，然后模拟骑自行车的动作，坚持练习半个小时即可。

3、抬腿收腹

仰卧在床上，最好是能够在瑜伽垫上面，然后将双手平方于身体两侧，双腿交叉，然后用腹部的力量太抬起双腿，随后缓慢放下，动作不需要多快，但是一定要做到位，这样才能是腰腹受力最大，使脂肪燃烧得更彻底。注意一定要用腹部的力量。

4、伸直双腿

身体才仰卧位，双手放于脑后，双腿用力蹬直然后向天花板方向用力，这个动作需要用腰腹部的力量来平衡身体，控制身体的上半身以及下半身。保持身体呈U字型，坚持到不能继续的时候缓慢放下双腿，这个动作对于燃烧腹部的脂肪效果很好。

5、正确的站姿和坐姿

平时站立或者坐着的时候要注意姿势，特别是小腹部，千万不要对腹部的赘肉放任不管，这样会导致腰腹部的肉变得更加的松垮，正确的方法是平时站立、坐着的时候都要收紧小腹部的脂肪，长期坚持腹部的脂肪会越来越少的。

6、充足的睡眠

睡眠不足是会导致身体机能紊乱，身体机能紊乱就容易引发肥胖。所以要想减肥，保持身材的女性记住千万要睡饱。
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