养成这五个生活习惯一辈子长不胖

导读：很多人成功减肥的秘诀并不真正伟大，他们只擅长坚持，而一些有益于减肥的东西坚持形成习惯。哪些习惯有利于减肥？以下五个习惯将使你终生保持苗条。

1、每天喝6-8杯水

饮用水可以帮助血液循环，促进脂肪燃烧。饮用水可以促进内脏活动和消化。通过排尿，排出体内毒素，增强肝肾活力，从内到外净化身体，减轻水肿。中国居民的饮食指南建议身体活跃的成年人每天至少喝1200毫升（约6杯）的水。如果你做体育锻炼，你喝的水会增加。

2、早睡早起

睡眠不足会影响瘦素的分泌，引起强烈的饥饿感，然后暴食，导致肥胖。充足的睡眠促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，这使得保持苗条身材变得容易。人体睡眠时，其功能趋于缓慢，但其代谢功能将继续，体内储存的卡路里将继续燃烧，这自然减少了脂肪的积累。研究表明，女性每天睡7.5小时是最健康的。

3、爬地板楼梯

如果你的楼层不高，不要每天花时间等电梯，而是利用这个机会锻炼身体，爬楼梯。长期坚持爬梯运动，可有效增强心肺功能，促进血液循环的运转，增强机体代谢能力。由于运动强度大，很容易改变肥胖体质，降低体脂含量，有效避免肥胖问题。

4、坐着不要很快交叉双腿

长时间不能坐下来，双腿抬高会伤害到你的整个下半身。饭后长时间坐着会影响腹部食物的消化，导致腹部脂肪的积聚和脂肪的形成。长时间的坐姿也会使臀部长时间的压迫，使骨盆不扩张，臀部变得越来越宽。从长远来看，扁平的臀部会形成。双腿交叉会阻碍腿部血液循环，减缓新陈代谢。随着时间的推移，腿会变得肥胖。如果你是个坐立不安的人，不喜欢交叉双腿，祝贺你。这个习惯会使你更容易有一个好身材。

5、每周锻炼3-5次

生活就是锻炼。一个好的身体就是锻炼。如果你有一周锻炼3到5次的好习惯，你的习惯会带走很多脂肪。为了达到更好的减肥效果，建议每次坚持30分钟以上的中等强度有氧运动。
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