晨跑注意事项

5、运动半小时以上

为了减肥，晨跑至少需要半小时。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动需要至少半小时才能开始消耗身体能量。

6、逐步

没有什么是徒劳的。如果你想通过跑步减肥，首先，不要设定高目标，因为它不起作用，你可以放弃自己，中途放弃。一步一步地制定计划，每天坚持跑步，一段时间后，你会发现你的体重在不知不觉中下降了很多。

7、跑步后不要马上停止运动

跑步后不要立即停止运动。继续走几分钟，让你的心率恢复正常。

8、选择你自己的服装

在冬夏季节，必须穿上一双舒适的跑鞋和一件舒适的运动服。衣服要用料好，鞋子要合脚。
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