睡前多吃这些食物轻松睡出好身材

导读：许多女性在睡觉前想吃或喝点东西，但她们害怕发胖。睡觉前有什么东西可以吃，而且不会发胖吗？以下十种食物，包括香蕉，非常适合睡前吃，不仅不会发胖，而且还能让你睡得更好！

香焦

减肥香蕉实际上是一种裹在果皮里的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它具有低热量和丰富的食物纤维含量，能促进排便。

菊花茶

菊花茶是睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔软的睡眠效果，是镇静心灵和安神益气的最佳天然处方。

热牛奶

人们早就知道睡前喝热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。
放心，睡前喝牛奶不仅会发胖，而且还能补充身体的钙。

蜂蜜

在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有刺激的作用，但是少量的葡萄糖可以促使大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），一种新发现的与思维反应相关的神经递质。因此，在温热的牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也可以帮助睡前放松。

土豆

人人都知道土豆减肥的秘诀，但你知道吗？它还可以帮助你睡觉！
它能清除干扰色氨酸的酸，而色氨酸能诱导睡眠。为了达到这个效果，你只需把烤土豆捣碎，然后和热牛奶混合。
一个小的烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它清除酸化合物，防止色氨酸催眠。如果你把热牛奶拌成土豆泥，效果会更好！

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