晚餐吃什么能有效减肥？

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导读：减肥时吃什么？晚餐是减肥的一个重要环节。饮食搭配适合减肥晚餐，可以选择低胃肠道主食和高质量富含蛋白质的食物，蔬菜和低糖水果，这样你就可以同时吃薄了！

主食

但不要只吃白米。晚上，做一点白米 蒸南瓜 蒸土豆。南瓜对眼睛也有好处。蒸南瓜比炸南瓜好得多。炒南瓜需要很多油。蒸南瓜又软又甜。土豆和西瓜、薯条和薯条一起吃。这种土豆很坏。土豆本身能量很低，最好是蒸的。我发现有些喜欢吃米饭的人，如果油炸菜油在晚上味道好的话，可以吃1-3碗米饭，但是如果他们少煮米饭，他们会吃半碗米饭，一些主食会被紫色土豆或南瓜或土豆代替，这不仅有更多的营养，而且不会吃太多。你可以把主食1大腕米换成一小碗米 一个小紫薯 一个蒸土豆 一个小蒸南瓜。这样的图案主食很饱。这比吃米饭好多了。

晚餐可以喝汤。

建议用紫菜鸡蛋番茄汤。这汤很简单。准备好的材料可以是一点油和一点盐。这汤营养丰富。海鲜海藻矿物质含量高，正是人体所需要的。鸡蛋是高质量的蛋白质。每天吃鸡蛋不仅有力量，而且有良好的皮肤和记忆力。它比吃肉类滋补蛋白更安全。能量不高。番茄是一种很好的白色和抗阳光的食物。他们害怕夏天晒黑。多吃些西红柿以减少黑色素的形成。这是美国人减肥的好方法。能量非常低。
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