14的女孩可以减肥吗

导读：由于现在生活条件越来越好，家里的小孩吃的不节制就容易变胖。那么，14岁的女孩可以减肥吗？

1、14岁的女孩可以减肥吗
14岁的女孩可以减肥,但是不能过度减肥或者节食。过度的节食会患上低血糖、骨质疏松等病症,这就多少会有一些得不偿失。节食者得胃病的几率比平常人高6倍。所以说减肥要科学全面,不能随便的乱来。
减肥第一件事,早餐一定要吃。很多人为了减肥一天只吃两顿饭,早餐一般都是忽略掉。根据调查显示,早上不吃早餐的八成以上患有胃病,减肥也并没有达到效果。早餐可以精简,但不能删减。早餐可以一瓶牛奶加个面包,也可以喝粥。
2、小孩减肥要注意什么
对于孩子们来说由于学习的任务比较的重,运动的机会不是很多,所以应该积极的找到机会让孩子们运动,最好的运动方式就是爬楼梯,每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里。
当然也可以选择跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳、跳舞等等方式进行减肥,最好是选择孩子喜欢的运动方式,这样可以让孩子能够坚持下去,获得减肥的成功。
3、小孩减肥的禁忌
一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。
严禁喝减肥茶、吃减肥药。严禁使用饥饿疗法。严禁实施吸脂手术减肥。严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。

喝什么可以减肥

1、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
2、山楂银菊饮
原料:山楂、银花、菊花各10克。制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。
3、山楂橘皮饮
原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,1日饮完。三月有效。
4、山楂瓜皮饮