吃什么干果可以减肥？

导读：什么样的干果可以减肥？尽管它体积小，但有很多效果。干果包括花生、核桃、腰果、大果等，干果有益于胃和肝，增强身体，滋润肌肤，延缓衰老。也许你不知道什么干果可以帮助你减肥。你能吃什么干果？事实上，大多数干果可以在减肥期间食用。

干果营养-花生：

减轻体重。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增加饱腹感和减少零食。哈佛大学的一项研究发现，与热量相等的低脂饮食相比，含有适量花生和花生酱的饮食更容易坚持并减肥。

干果-核桃的营养：

降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显著降低胆固醇。一个月一天吃30克核桃，就可以了。

干果营养-腰果：

消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力丧失。

干果营养-大果：

抗寒和流感。五个大圆螺母可以满足建议每日锌含量的六分之一。锌对维持白细胞的正常功能至关重要。适量的白血球可以抵抗感冒和流感病毒。

干果营养-开心果：

降低血压。两个开心果的果壳比一个香蕉含有更多的钾。钾是调节血压的必需物质，可以平衡过多盐的负面影响。

干果营养-杏仁：

糖尿病的预防和治疗。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物的糖指数。同时，杏仁富含镁，可以调节血糖。

干果营养-榛子：

全面的医疗保健。榛子富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E。它们还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素。它们是稀有、营养丰富的综合性健康食品。
什么干果可以减肥？我向任何人推荐这么多干果。虽然吃干果很好，但不容易多吃。一天只吃一把就够了。它可以作为日常饮食。这是桌子的必备小吃。
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