减肥者初学拉丁时避免这三大误区

导读：拉丁舞减肥，初学者应避免几个误解。拉丁舞的许多细节对于不注意的初学者来说都是如此。它总是让人们在跳舞的时候感觉很山寨。这就需要严格控制每一个动作，尽早改掉坏习惯。

头向前

也许是因为长期的伏击，很多人都有向前看的问题。下颌内收是必需的，使后颈部是直的。

肩膀没有下沉

耸肩，不向外打开肩胛骨，或将手臂拉到肩膀上，都可能导致肩膀耸肩。练习要花很长时间。跳舞时，你应该集中精力在肩膀上，有意识地保持沉重的肩膀姿势。

脊柱后不稳定

很多人都有弓背，平时在生活中养成了直背的习惯。想想后脑勺的脊椎。如果你站成一条直线，上半身骨骼肌的状态应该是怎样的。站在镜子前，记住这个状态，随时调整，形成习惯。

胯部不能直立

腿部肌肉没有伸直，臀部向后倾斜，胃向前直着。这是胯部懒散放松的结果。臀部需要向内收缩。从侧面看，腰部、臀部和大腿的前部是一条直线。即使在行动中也不要放松。

膝盖容易弯曲。

如果小腿肌肉没有绷紧，膝盖肌肉没有拉起，它们很容易弯曲。尤其是在运动过程中，膝关节弯曲是最常见的问题。多锻炼腿部肌肉。当你超重时，你应该注意减肥，这样你就可以分担膝盖上的一些压力。

脚没有向外张开

就像芭蕾舞的基础一样，拉丁舞要求脚趾向外张开，脚趾向外移动。当踢到一侧时，膝盖需要翻过来。拉丁舞时，不要模仿日本和韩国小明的内八字风格。
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