肥胖人群流行测验：在这些时候避免摄入高碳水化合物食物来预防肥胖

导读：如果您想要苗条的身材并且想减肥，那么健身专家通常会阻止您进食高碳水化合物饮食。

但是您是否知道也存在不寻常的健康复合碳水化合物，它们对您的身体细胞非常重要？根本不消耗碳水化合物，您很快就会感到疲倦，好像体内没有能量。但是，要获得健美的身体，必须控制碳水化合物的数量。因此，如果您想减肥，那么在饮食中应特别注意时间。

一天不吃东西

如果您认为早晨吃早餐时会摄入大量碳水化合物来获取能量，那您就错了。如果您在早晨的第一顿饭中吃很多碳水化合物，那么您的血糖会增加。因此，您可能全天都有嗜睡和疲劳等问题。血糖升高对糖尿病患者可能有害。

碳水化合物

当人们躺下或做些轻松的工作时，他们常常会想吃含碳水化合物的食物。尽管肚子很饱，但在这样的时间进食会增加体重。通常，无聊时，人们渴望吃米饭或细面粉制成的甜食。

参加活动或聚会前请勿进食

如果您必须参加聚会或活动，则不应在此之前1-2小时吃碳水化合物饮食。在长时间的会议或活动之前，人们经常吃富含碳水化合物的饮食，以免感到饥饿。但是这种习惯很糟糕，因为碳水化合物需要花费很多时间才能消化，从而导致胃肿胀并出现胃部问题。

睡前（晚餐时）不要吃碳水化合物

有些人在晚上吃高碳水化合物饮食，以改善睡眠。顺便说一下，大量的碳水化合物会使您困倦，但不适合您的健康。如果您在深夜吃碳水化合物饮食并入睡，您的体重可能会迅速增加。

锻炼前不要进食

在运动前，人们经常吃高碳水化合物的饮食以增加能量。但是健康专家认为，如果您服用少量的碳水化合物，例如两个香蕉，那就可以了，但是摄入更多的碳水化合物对您来说很危险。运动前摄入更多的碳水化合物会导致您的身体出现问题，例如反酸，头晕。
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