苹果也能帮助减肥吗？

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  减肥水果餐
  
导读：苹果是一种很好的减肥水果。但是如果你想吃的话，该怎么吃苹果才对？什么时候吃苹果更好？

饭后2小时吃苹果：促进消化

当然，吃苹果减肥也可以选择饭后2小时吃，这有助于消化吸收，有利于减肥。但饭后不要马上吃苹果。研究表明，饭后立即吃水果很容易被先吃的食物所阻塞，并且症状包括胃胀、便秘和其他对消化的不利影响。此外，苹果中的单宁酸和蛋白质结合产生不易消化的单宁酸蛋白质，使肠和胃肿胀。所以，一般来说，饭后两小时吃苹果更好。

睡觉前尽量不要吃苹果

基本上，水果最好两餐吃，饭后2小时和饭前1小时是合适的。英国有句俗话说：“早上的水果是金的，中午到下午3点的是银的，下午3点到6点的是铜的，下午6点以后是铅的。”早上吃水果有助于消化和吸收，方便排便。酸甜的水果味，让人感觉清爽，有助于一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果。对于胃肠功能差的人来说，它对健康危害更大。睡前要控制凉瓜。
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