月经期间内如如何减肥你知道吗？

导读：所谓经期减肥是指女性利用经期的特殊性将减肥分为四个阶段，即月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥福利期。...

月经期间如何减肥？

1。简单运动

建议你在月经的最后两天每天做20分钟，15分钟快走和一些简单的伸展运动。月经后第一周，每天做30分钟以上的有氧运动。快速行走每小时6.5公里是燃烧体脂最有效的方法。走得快时，注意腹部用力，想象身体像悬在空中一样快，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，意想不到的腹部效果。运动后感到腹部紧张是正常的。这是腹部脂肪分解的过程。2-3天后，腹部会再次变软。

2。学会选择食物：

很多女孩都知道，你不能在月经期间吃冰食。事实上，除了不吃冰食，有些冷食在月经期间不能多吃。例如：冰、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、蜗牛、海带、竹笋、桔子、梨、葡萄柚、西瓜等。除了冰和冷的食物外，月经期间不应多吃酸涩的食物，如酸梅、未成熟的酸果；有些辛辣的食物不建议在减肥期间食用，如油炸食品、胡椒、胡椒、芥末等，最好避免食用，否则会影响你的减肥效果。

3。多吃高纤维食物

为了促进排毒，增加血液中镁的含量，调节经期，安神，生理期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦、全麦面粉、糙米、燕麦等。大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，有助于增加高密度脂蛋白，并在月经期间为你提供足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以在吃大蒜的时候吃一点来补救它！海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，使血液中的毒素排出体外，所以在月经期间吃海带是减肥的常识！
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