孕妇减肥的最好方法 孕期如何减肥健康又合理

孕期如果体重增长过快，不仅对胎儿不利，产生减肥也很困难，那么孕妇如果体重过重该如何减肥？孕妇减肥的最好方法就是散步，除了散步还要注意控制饮食，下面跟着小编来看看，怎样才能合理的减肥，既对身体好还不会影响胎儿发育？
孕妇在整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125之间比较合适，这样宝宝7斤。

 
羊水7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。巨大儿的话，也会增加生产的难度。
那么孕期长太胖如何减肥？孕期怎样控制体重合理又健康？
1.饮食规律均衡。
保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2.避免喝带甜味的饮料。
这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
3.不是在怀孕的4-6个月才开始增重。
你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。
4.经常进行运动。
 

 
即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。