女孩子想月瘦10斤可不是问题哟

导读：跳绳有很好的减肥效果。除了充分锻炼下肢，它还能使手臂和肩膀得到很好的锻炼。这是一个简单但协调的全身锻炼。

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
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导读：跳绳有很好的减肥效果。除了充分锻炼下肢，它还能使手臂和肩膀得到很好的锻炼。这是一个简单但协调的全身锻炼。