运动减肥真的有效果吗

导读：一些超重肥胖的人吃“快速减肥”，改善饮食，增加锻炼，并用中医经络方法减少身体脂肪堆积现象。尝试纠正肥胖人群异常反应引起的不当行为，即用行为科学分析肥胖人群的喂养行为。...

首先，游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全和最有效的方法是锻炼。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍，并且人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下在空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的减肥效果。
游泳时，一个人的新陈代谢速度非常快。它能在30分钟内消耗1100千焦耳的热量。此外，离开水后，新陈代谢速度可以保持一段时间。因此，游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体被浮力托起，手脚一起使用，全身关节和肌肉均匀协调，人体各部分伸展，身体变得更加对称。

爬楼梯减肥

如今，人们的生活条件更好了。他们乘汽车出去，乘电梯上楼，锻炼有限。如果你能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，你不仅能预防冠心病，而且对减肥特别有帮助。
30分钟爬楼梯消耗260千卡热量，比安静坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
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