补肾固精的三种方法，补肾固精食物有哪些？

导读：遗精、早泄、精子量少是男性无法言喻的痛，生活中有很多食物都有补肾固精的作用。今天给大家介绍三种补肾固精的方法。

补肾固精的方法

1、改掉不良的生活习惯，由于现代社会的生活节奏过快，加上各种应酬，在饮食方面就难以控制好，抽烟、酗酒、暴饮暴食都是伤害精子的不良习惯，要想提高精子质量，就要改掉这些生活习惯，避免抽烟喝酒，饮食以清淡为主，此外还要避免高温和高辐射的环境，这样才能增强精子的存活率。
2、坚持锻炼，避免身体肥胖，如果已经进入肥胖的范畴就要积极减肥了，因为肥胖的男性体内的雄性激素就会降低，这样就会严重导致精子的数量减少，成活率降低，而且肥胖还容易导致性能力下降以及引发高血压、糖尿病等慢性疾病，严重的就会导致阳痿、早泄的发生，所以男性一定要避免身体过于肥胖。
3、多晒阳光，工作在办公室，出行开车，在家蹲家里打游戏，一天中二十四个小时很少有时间在室外，这样沐浴阳光就成了奢侈，多晒阳光能够激发男性体内精子的活力以及增加男性体内的维生素D，而维生素D能够帮助精液的生成。是精液不可缺少的元素之一。所以在闲暇时光多去外面走走，晒一晒阳光。

补肾固精的食物有哪些

精子对于男性来说是非常重要的，其价值不亚于性能力的强弱，古人也曾说“不孝有三，无后为大”，虽然社会进化，已经不甚在乎这些事情了，但是孕育新生命是生命的传承，所以精子对于男性是非常重要的，而精子形成需要大量的精氨酸，日常饮食应以多食富含精氨酸的食物为主，比如鳝鱼、泥鳅、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药等。
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