长期过度手淫如何恢复 4个手淫的恢复方法

2、练习深蹲
深蹲练习有助于帮助训练男性朋友的下体功能，可以弥补，长期手淫所带来的性功能下降和体力下降，一般建议早上做一次，晚上做一次，每次的运动次数是30次到4次，这是一个缓慢的提升过程，也必须要持之以恒才能有良好的效果。

3、食疗改善
食疗方法应该也是可以帮助人们的，现在很多人都有身体虚弱的状况，根本没有多余的时间来做深蹲训练，当然还是应该要通过一些食物的方式来调理，比如可以适当的吃玛卡和肉苁蓉，也可以适当的吃韭菜和鸡蛋。还可以推荐服用人参鹿鞭片，它有改善房事疲劳、精力不济、提高性功能的功效，具有非常不错的补肾壮阳效果(点击查看产品详情)。