缩阴的运动有哪些 这两组运动简单又有效
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
生养孩子对女性的身体影响特别大,很多女性生了孩子过后都会出现阴道松弛的情况,当然也有可能是年龄太大所引起的,可以通过一些运动来达到修复的作用,那么缩阴的运动有哪些?
缩阴的运动
1、收缩肛门
这个运动应该是大家都比较容易掌握的,可以通过这个动作来起到收缩阴道的作用,能够增强瓶底肌的肌肉力量。很多人可能没有办法掌握其中的要领,其实就是不断的夹紧肛门和收缩肛门,在这个过程当中你会发现阴道也会有收缩和放松的状态。很多朋友可能是第1次做,没有办法掌握其中的要领,那么你可以在排便的过程中适当的中断,就能找到这种感觉。其实每天做的次数可以很多,但是每次持续的时间应该要保持在20分钟左右,不管是站着还是躺着,都可以自己灵活安排。
2、盆骨运动
盆底肌松弛也是导致阴道松弛的重要原因,所以女性一定要做这方面的训练,从而达到更好的功效和作用。有些女性朋友要保持一个半蹲姿势,两只膝盖需要微微的弯曲,两腿之间的距离在60厘米左右,双手叉腰,然后吸气,需要将骨盆向外推出。接着需要呼气,然后将骨盆拉回来,同时臀部尽量向后面崛起,每一组可以反复做10次,每天可以做很多组。
缩阴的运动比较多,但是也需要长期坚持才能够有明显的功效,很多人可能没有办法在长时间内坚持下去,那么可以适当配合使用才情紧润丹,主要成份有蜂胶、葡萄籽油、茶树精油、薄荷精油等,可以促进阴道细胞的增长,能够有助于帮助人们快速的改善阴道松弛,在使用过程中也并不会影响到正常夫妻生活,不含有激素成分,一段时间过后,阴道不仅会变得更加紧致,敏感度也能得到增强,可以大大改善女性朋友的性福生活。
缩阴的运动
1、收缩肛门
这个运动应该是大家都比较容易掌握的,可以通过这个动作来起到收缩阴道的作用,能够增强瓶底肌的肌肉力量。很多人可能没有办法掌握其中的要领,其实就是不断的夹紧肛门和收缩肛门,在这个过程当中你会发现阴道也会有收缩和放松的状态。很多朋友可能是第1次做,没有办法掌握其中的要领,那么你可以在排便的过程中适当的中断,就能找到这种感觉。其实每天做的次数可以很多,但是每次持续的时间应该要保持在20分钟左右,不管是站着还是躺着,都可以自己灵活安排。
2、盆骨运动
盆底肌松弛也是导致阴道松弛的重要原因,所以女性一定要做这方面的训练,从而达到更好的功效和作用。有些女性朋友要保持一个半蹲姿势,两只膝盖需要微微的弯曲,两腿之间的距离在60厘米左右,双手叉腰,然后吸气,需要将骨盆向外推出。接着需要呼气,然后将骨盆拉回来,同时臀部尽量向后面崛起,每一组可以反复做10次,每天可以做很多组。
缩阴的运动比较多,但是也需要长期坚持才能够有明显的功效,很多人可能没有办法在长时间内坚持下去,那么可以适当配合使用才情紧润丹,主要成份有蜂胶、葡萄籽油、茶树精油、薄荷精油等,可以促进阴道细胞的增长,能够有助于帮助人们快速的改善阴道松弛,在使用过程中也并不会影响到正常夫妻生活,不含有激素成分,一段时间过后,阴道不仅会变得更加紧致,敏感度也能得到增强,可以大大改善女性朋友的性福生活。
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