哪种瑜伽减肥效果好 精选六种最适合你的减肥瑜伽

运动减肥除了常见的跑步，现在出现在我们眼前还有一个词那就是瑜伽减肥。那么该怎样选择适合自己的瑜伽减肥方法呢？下面由小编来介绍六种最为有效的减肥瑜伽，由你来选择。
一、腰背减肥
身体直立站好，两脚分开一米左右，脚尖朝前方。然后深呼吸，慢慢把手抬起越过头吐气，身体慢慢向右面倾斜，右手摆放右腿处处，保持正常的呼吸，这个动作维持10秒左右。再深呼吸慢慢恢复身体直立吐气。换一边同样做这个动作。
二、立式展胸法
站直调整呼吸。然后吐气，头向后仰保持正常呼吸，这时就会感觉喉咙和头都会放松。多做几次你就会发现会相当舒服，此种方法最为适合办公室常坐人群哟。
三、鸽子式
首先坐下挺直后背，两腿伸直。然后慢慢弯曲左腿，脚跟放在右腿处，右腿慢慢向右张开小腿弯曲。然后右手握住右脚抬起小腿使肘关节夹脚面。最后用左手绕到头后面，两手扣住，保持2分钟交换。这个方法有加强腿部肌肉，改善手臂线条提高腰和肩关节柔韧的效果，还能促进血液循环。
四、颈部减肥法
这个方法不管站和坐都可以，调整好呼吸首先吸气，抬头使脖子往后弯尽量达到最大限度，吐气同时把头向前弯曲也是最大限度，吸气给头还原过来；吐气头向右肩处偏，吸气还原；再吐气换个方向做同样的动作，吸气还原；吐气向右转动脖子吸气还原；然后以相同动作换一个方向做。
五、巴拉德瓦伽
坐在垫子上，留心骨盆不能歪斜，折叠其间一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子，然后将两个膝盖相互挨近，双手伸直往外推去，坚持这个姿势改动腰腹，背部不能弯曲，翻滚的时分一样需要留心调整呼吸。
六、半鱼王
盘腿而坐，然后抽出右腿，逐渐抬起，再放在左腿膝盖的外侧上，把右腿伸直，脚尖往前方伸直，左腿坚持不动，坚持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，一同身体逐渐向右后方翻滚，再逐渐地转回来，然后向左方翻滚，再回到正前方，沟通双腿动作后重复身体翻滚的动作。
以上这六种方法都是比较简单的，平时只要没事的时候就可以练练，比如第四种就可以不分时间地点，只要空闲的时候都可以扭动扭动脖子，非常适合长期在白领的人群。不一样的瑜伽操练的部位不一样，体现的减肥成效也有差异，这几种抢手的瑜伽减肥方式，哪一种更适合你呢？
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