青春期少女怎么减肥最快 推荐少女减肥法

处于青春期的女生都很爱美，有些小女孩甚至会为了减肥而拼命节食，这对于正处于青春期的女孩来说很伤害身体，那么青春期怎么减肥好呢？
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成各种激素，身体开始发生很多变化，身体变得丰满起来，这些均属于正常现象。那么青春期的少女应该怎么控制体重呢？什么减肥方法比较适合青春期的少女呢？
少女进入青春期后，身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖，可适当减少饮食量，少吃甜食和零食，同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。
有些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝肉类，甚至把每天服用复合维生素当作“健康秘籍”，对此，武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式，少女长此以往，容易造成营养素缺乏，阻碍身体的正常发育。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，否则，对身体造成伤害，无法补救。
适合青春期少女的减肥方法主要以运动地为主，可以加入一些年轻的因素，例如可以练练舞蹈，可以塑造很好的形态，也可以增加身体的柔韧度。也可以通过溜冰，打球，健美操等体育锻炼来达到减肥的效果，还可以促进人际关系，真是一举两得。
青春期少女合理减肥健美的四个方法：
第一、不要盲目减肥瘦身。
现在虽然减肥瘦身的方法多种多样，但有很多是不适应青春少女的。例如：过度节食，会引起营养不艮;大运动量锻炼也不适宜青春少女的，因为少女发育尚未完全，超负荷的体力活动会使人体变形;服用减肥药，副作用较大，最近也有少女服用减肥药至死的报道；手术割除脂肪更不可取，不仅会在皮肤上留下永久的伤痕，也有可能造成形体的不对称，会影响青春少女体形的健美。
第二、要调整合理的膳食结构。
由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。要注重调整合理的膳食结构，平时要多吃富含蛋白质、钙质、铁质、粗纤维的食物及低盐清淡的食品，如每日合理的膳食构成为瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1:2：2（瘦肉每日摄入为100N150克）。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌暴饮暴食。如果过分节食，会影响机体的生长发育，甚至导致发育不良，反而损害身体健康。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体?鹊亩鸦??也挥跋焐硖褰】怠Ｔ谑萆砉?讨校?柿靠刂埔?呈潜匾?模???虿灰?拗埔??Ｒ蛭???敕逝治薰兀?迥诖?恢?颈却?惶妓??衔锼??牡乃?只挂?唷Ｒ虼耍?诩醴适萆硎毕拗埔??遣焕?】档摹
第三、减肥瘦身要节食与运动相结合。
肥胖的少女要采取适当控制饮食与坚持体育锻炼相结合的方法瘦身。因为只靠节食，会使体?鹊貌坏阶愎坏挠???站锰斐せ够嵋蛴??涣级?跋旖】?只靠锻炼，不注意控制饮食，脂肪仍然减少不了，还是达不到瘦身减肥的目的。因此，适当控制饮食与运动相结合进行瘦身是十分合理的，既可使体形锻炼的健美结实，又不影响身体健康。