只吃早饭减肥成功案例 专家称不吃早饭影响胃健康

女孩子身材好能增加自信，而且也能吸引异性的关注，大多数的女孩子减肥方式都很雷同，比如只吃早饭减肥，饮食控制减肥是很多女孩子都一贯的减肥方式，也有很多只吃早饭减肥成功案例，其实对于减肥来说如果光吃早饭对胃健康危害是非常大的，大家还是需要注意自己的身体才行。
只吃早餐一周可以瘦几斤
按照早餐：午餐：晚餐=3:4：3，基础代谢1500大卡算，每天晚上吃450大卡热量。而消耗1公斤脂肪需要减少7700大卡热量（也有说7200大卡）。
一周可以瘦2斤左右
刚开始的时候只吃早餐减肥，基础代谢热量还不会降低，每天吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，算下来一周的确可以减掉2斤左右脂肪。但是，由于进食少，停留在肠胃中的食物会减少，因此称体重的时候可能会降低3-4斤左右。
一个月能瘦5-8斤
只吃早餐减肥进行到第二周的时候，身体会慢慢降低基础代谢适应变化。具体降低多少跟个人体质及运动量有关系，而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。那么，如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算，一个月下来可以瘦5-8斤。
不吃早餐容易发胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道。
只吃早餐减肥很伤身体
减肥不能不吃早餐，但只吃早餐属于比较极端的节食减肥法，虽说降低总热量的摄取能减肥，但长期只吃早餐，空腹时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对肠胃伤害更大。身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食，等恢复进食后，由于基础代谢低，体重会大幅度反弹。所以，这并不是长期有效的健康减肥方法。
减肥方式有很多种，很多人还是会采取最正确的方式来减肥，但是也有的朋友会通过控制饮食，比如光吃早饭减肥，也有很多成功的，但是这样的人还是少数，为了自身健康一定要多注意调理自己的身体，千万不要影响了自身健康，这样对身体的危害影响是相当大的。