男性40岁后养生要注意什么

3、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。所以白天睡眠时间严格控制在1小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。