男人到了40岁健身就要注意这些问题了

导读：大多数人会认为，当人们长大后，他们开始失去锻炼的能力。最近，一家美国杂志指出，40岁以后，男性的健康状况会不同于年轻人，但如果你注意以下八点，效果会更好。

1、不要低估你的运动能力，你可以适当地做一次大强度的运动。

不要认为超过40岁，运动能力会急剧下降。研究发现，50-75岁男性的运动能力每年只下降3.4%。因此，不要害怕篮球和足球这样的密集运动。适当的参与不仅可以提高身体素质，而且有助于缓解压力和放松心情。

2、选择让你舒适的方式

如果你在某项运动中经常感到身体不适，那么你就不适合这项运动。

3、调整速度，以间歇训练为主

例如，如果是步行，它可以与快速步行、慢跑、慢跑和其他运动方式相结合，这有助于在较短的时间内消耗更多的卡路里，并消除啤酒肚。

4、开始锻炼，不要进展得太快

如果你以前没有任何锻炼习惯，你可以从最简单的步行开始。养成习惯，然后增加运动量。不管40多岁的人多么有经验，都必须充分热身。

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导读：大多数人会认为，当人们长大后，他们开始失去锻炼的能力。最近，一家美国杂志指出，40岁以后，男性的健康状况会不同于年轻人，但如果你注意以下八点，效果会更好。

5、力量、柔韧性和平衡练习

随着年龄的增长，人体器官也在老化。因此，每天应进行30分钟的有氧运动，但应适当增加力量、柔韧性和平衡性的运动。

6、体育多元化

每天做同样的运动很容易疲劳和受伤，尤其是对40岁以上的男性。因此，建议交叉训练，如跑步和自行车相结合，游泳和力量训练。