春捂到底该怎么捂？捂错必生病!最佳“穿衣法则”来了

古人根据气候变化的特点，提出了"春捂秋冻"的养生原则。俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春阳气初生，但阴寒未尽，所以天气时冷时热，变化快且明显。养生学家认为，这个时期宜保暖，衣服不可顿减，以助人体阳气生发。由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。　

中国民间有“春捂秋冻”的说法，正好和人们初春时想急切地脱掉累赘的冬装、立秋后不愿意穿秋裤相对立。初春和立秋正是疾病多发期，如果再赶上乍暖还寒的倒春寒、秋天提前到来的寒流，小则感冒发热，大则心脑血管疾病，都会在此时发生，所以才有了“春捂秋冻”这个经验之谈。
之所以要“春捂”，是因为冬季穿了几个月的棉衣，身体中产生热量与散发热量的调节，和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时，天气变化无常，这个时候如果过早减衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内。感冒是最先出现的，心肌炎、肾炎、鼻窦炎等也会随之发生。
从中医角度讲，春天天气转暖，毛孔就要张开了，这在中医来讲属于卫外之气的一部分。和冬天相比，这个时候皮肤开合不像冬天那样紧，这样也便于阳气的生发。之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它和外界温度“同呼吸”。
至于秋冻，道理与此类似，也是通过适度的寒冷刺激，赶在冬天到来之前提示身体：降温了，要尽快关闭毛孔，建立起抵御严寒的“屏风”，也就是提高免疫力。所以，“春捂秋冻”可以看成通过穿衣这个生活的细节，帮助身体在季节交换、温度变化时主动地适应自然，看似穿衣之术，实则养生之道。
那么，要捂到什么时候才可以呢？研究表明，多数老年人或体弱多病者，尤其需要“春捂”。一般来说，气温到15摄氏度，可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15摄氏度以上并持续一周左右，就可以不捂了。如果是老年人，则需要捂的时间再长些，并要随时加减衣服。