公认最健康的作息时间表，养生要选择好最佳时间

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康=60%生活方式 15%遗传因素 10%社会因素 8%医疗因素 7%气候因素。
由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。为此，根据人体在不同时段的特点，专家教你如何简单拥有健康完美的一天，天天如此，好日子就会来的。

哪9个时间是养生最佳的时候？
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前洗温水浴，这样能够让全身的肌肉和关节松弛，加快了血液循环的速度，能够让睡眠质量更好。
2、刷牙的最佳时间
饭后三分钟是刷牙和漱口最佳的时间，因为这个时候口腔的细菌已经开始分解了食物的残渣，产生的酸性物质也容易腐蚀和溶解牙釉质，会让牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是饭后一个小时，有很多的人喜欢吃完饭马上喝热茶，这属于不科学的方法。因为茶叶里面含有的鞣酸会和食物中的铁结合，干扰了身体对铁的吸收，时间久了会引发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
牛奶里面含有丰富的钙元素，中老年人睡觉之前可以饮用一杯，这样可以防止晚上血钙低而引起的腿部疼痛，从而保护了骨骼。除此之外牛奶也具有催眠的功效。
5、吃水果的最佳时间
吃水果最佳的时间应该是饭前一个小时，因为大多数水果属于生冷食物，如果吃了生冷食物再吃熟食的话就话，白细胞就不会增多，从而保护了免疫系统。