科学吃晚餐，这9种食物惹来N种病

一日三餐中，可能对于绝大多数人来说，晚餐最为丰富。早餐匆匆忙忙简单吃几口，中午随随便便吃点工作餐，晚上才有精力好好准备，会做顿大餐，犒劳自己。
面对丰盛的晚餐，如果管不住嘴，往往会食用过量，极易导致肥胖症，而高脂血症、糖尿病、胰腺炎等疾病也可能会随之而来。
当然，晚上不吃或吃得太少也不利于健康。
很多人减肥，不吃晚餐，其实这种做法对身体危害很大。不吃晚餐体重下降，不是变瘦是脱水。
不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快，还容易导致代谢紊乱，得不偿失。
总的来说，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。“质高量少”才是大家应该遵循的晚饭进食原则。

营养晚餐吃不对易得六种病
1、多梦
晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。
2、肥胖
人们晚上一般活动少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，从而逐渐使人发胖。
3、高血压
人在睡觉时血流速度减慢，晚餐过多进食肉类，长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人易得高血压和冠心病。