翻来覆去睡不着？5件事睡前一定不能做

据美国最新研究报告《失眠调查2019》，78％成年人会因财务问题、人际关系等问题失眠。
调查显示，39岁至54岁之间的美国“X一代”受财务问题影响最严重，64％因财务问题失眠；23岁至38岁的“千禧一代”次之，比例为58％；排在第三位的是55岁至73岁的“婴儿潮一代”，比例为54％。
失眠就像是一个传染病一样，身边的很多同事也有时候每天都是在抱怨自己昨天又失眠了。

这5件事睡前一定不能做！
1 、不能喝太多水
睡前喝太多水，很容易因为有夜尿，不仅会影响睡眠质量，甚至会导致整晚睡不着。就算有的人能憋住夜尿，但是早上有可能出现水肿，眼睛睁不开。因此，建议晚上8点以后尽量少喝水，如果实在是觉得渴，尽量抿着喝、小口喝，睡前也要记得上厕所。
2 、不喝酒，红酒也不行
大多数人都认为喝酒有安眠的作用。殊不知，这样会降低整体的睡眠质量，让人变得易醒、多梦、盗汗甚至头痛。建议在睡前6个小时尽量不要喝酒，如果一定要喝酒，也要适量，喝酒后也要多喝水，尽可能把酒精稀释。