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这个年龄段是减肥黄金时间,快看看你是不是还来得及

图片标签:  发布:2024-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
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4、青壮年期
大家有没有发现,人在脱离校园、步入社会工作几年后,大约 25 岁之后,随着年龄的增长,受激素水平的影响,脂肪的合成和储存,会越来越倾向于在腰腹部。
而且因为工作紧张压力大、职场社交饭局多、久坐活动受限制和不规律的饮食影响,特别容易开始发福。
所以,至少从 22~24 岁左右开始,或者趁着还没工作(有时间精力),趁着体力好、代谢快,趁着整个人还没像吹气球一样胖起来,就最容易减肥成功。
减肥要点:
不要成为工作的奴隶,要做身体的主人;不要让不良习惯恶性发展,不要滋长惰性。 从一开始就使用科学的饮食控制和运动方法,不要瞎折腾。
5、中老年期
年轻时没养成健身习惯,中年才开始,是不是晚了呢?
不仅不是,而且正好。
40 岁以后,人的身体代谢率会逐渐降低。但有一项研究显示:40~65 岁,是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒,就是染色体的顶端,端粒长度与寿命长度有关。
40 岁后,重视加强运动锻炼,提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失,可以带来显着的健康改善效果。
减肥要点:
选择自己力所能及的锻炼方式,比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等;
保持均衡饮食,控制减肥速度不过快,重在长期坚持。
最黄金时期:就现在
减肥虽然没有捷径,但真的很公平。无论在任何时期,只要你肯付出努力,都会有收获。
与其纠结那么多,不如从现在开始,立马行动!趁早变成你想要的样子吧!

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